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受到艾莉颱風外圍環流影響,花蓮下起大雨,台八線中橫公路太魯閣天祥路段,因為雨太大一度封閉,在14:30開放通車。

花蓮部分地區從夜晚到清晨,大雨下不停,公路總局表示,台11甲線光豐公路4到16公里處因為有大量泥沙流到路面,行車危險,從上午9點開始緊急封路管制禁止進入。

台灣飲食多元,夜市、便利商店、路邊攤等讓食物隨手可得,不少人因為日益增加的體重而困擾,減肥成為全民課題。

台北醫學大學附設醫院體重管理中心發現,很多民眾減肥用錯方法,最常聽到民眾說:「我每天都只吃一餐,為什麼還這麼肥?」北醫附醫體重管理中心營養師李佩芬說,聽到這種說法,有時真的有一股衝動想「打下去」。

李佩芬說,每天只吃一餐來減肥,不但成效有限,還可能「物極必反」,體重破表的民眾,除了遺傳因素,多數都與進食太多有關,很多人認為「只要吃少一點就好。」為了快速減肥,則有人說:「那我一天只吃一餐。」

一餐比三餐多 不胖也難

李佩芬說,一天只吃一餐,卻可能愈減愈肥,人體如果習慣大吃大喝,突然不吃,飢餓感加倍,等到可以進食時,雖只有一餐,但往往份量超過三餐的量。

曾有位患者,原是體育選手,後來因傷退出體壇,但食量依然不變,體重急遽增加。當他決心減肥時,也採用一天只吃一餐減肥法,結果他每天吃的那一餐,有一隻烤雞、數十顆水餃、大份的湯,還有飲料。李佩芬說,照這樣吃,不胖也難。

正餐少零嘴多 熱量驚人

李佩芬說,每天只吃一餐會瘦這件事,都是錯覺,也有女性說「我每天都吃很少但是還是胖」,追蹤她的飲食習慣才發現,坐在辦公室會吃一些小零嘴,旺旺仙貝一次就是10幾包,實際上零食熱量驚人。

李佩芬說,旺旺仙貝一包兩片,一包熱量就有90大卡,吃3包就接近一碗白飯,而蜂蜜水、運動飲料、醬汁等,雖然少量,但無形中也有不少熱量,成為減肥殺手。

進食精算熱量 吃飽也瘦

台北醫學大學附設醫院體重管理中心副主任魏淑貞說,一天只吃一餐,反彈力太大,建議民眾不要嘗試。雖然少吃多運動是減肥的必勝招式,其實如果會算熱量,吃飽也能減重。

魏淑貞說,每人每天攝取熱量,女性約1200大卡、男性約1500大卡,若以女性而言,直接把1200大卡除以3,等於每餐大約400大卡,早餐吃水果配蛋,中午吃蔬菜配半碗白飯,蔬菜吃到飽,晚餐則少吃,可以喝豆漿、只吃半碗飯,絕對可以讓你立刻瘦。

魏淑貞說,若自己不會算熱量,建議可以找營養師諮詢。李佩芬說,減肥靠決心,調整飲食慣也需要時間,減肥千萬不要急,按部就班,才有辦法瘦到變明星。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者康世人新德里3日專電)印巴關係近來陷入緊張,一隻可能來自巴基斯坦的鴿子昨天被印度邊境安全部隊捕獲,原因是這隻鴿子攜帶一封威脅印度總理莫迪和印度的信函。

「印度時報」(The Times of India)今天報導,一隻可能來自巴基斯坦的鴿子昨天在印度旁遮普省巴米爾(Bamial)興波(Simbal)哨站被捕。

這隻鴿子被捕,主要是因為攜帶一封以巴基斯坦國語烏爾都語(Urdu)寫成的威脅信函。

這封信告訴莫迪,「不要以為我們是和1971年(印巴戰爭)時同樣的人。現在每個(巴基斯坦)孩子都準備好對抗印度。」

當地警方督察庫瑪(Ramesh Kumar)表示,目前這隻鴿子受到拘留保護,警方正調查此事。

類似的威脅信函,也被發現透過兩個空飄氣球於1日飄到發現鴿子的同一地區。旁遮普省霍西阿坡縣(Hoshiarpur)9月也曾發現,鴿子攜帶以烏爾都語寫的信函飛到印度。

在印度控制的克什米爾邊境烏里(Uri)鎮陸軍基地,遭疑似來自巴基斯坦恐怖分子攻擊,造成18名印度士兵死亡後,印度軍隊於9月29日進入巴基斯坦控制的克什米爾攻擊恐怖分子基地,進行報復。

台灣時間今天凌晨1時許,又有疑似來自巴基斯坦的恐怖分子攻擊印度控制的克什米爾北部巴拉穆拉縣(Baramulla)的國家步槍隊軍營,造成1名士兵死亡,2名恐怖分子被擊斃。1051003

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